lunes, 30 de noviembre de 2015

Duatlon Trail de Riveira. Por Laura


No sé por qué pero cuanto más nos cuesta hacer algo más nos desafía.



Después de participar en el Duatlon cross de Lousame, donde pude comprobar que soy una auténtica zopenca con la bici, me encaro y afronto a un nuevo reto: Duatlon Trail de Riveira.
Este duatlon es de carácter más popular y menos técnico, pero no libre de dureza y dificultades. Consta de una primera parte de BTT de 18 km y una segunda parte de Trail de 6,5 km y transcurre por la Sierra de Barbanza. Al contrario de lo que viene siendo habitual en este tipo de pruebas, en las que se suele correr primero dando dos vueltas a un circuito, después hacer tres vueltas a un circuito de bicicleta y para finalizar se corre por el circuito inicial una nueva vuelta, en esta los recorridos eran de una sola vuelta por puro monte. A esto tengo que decir "3 puntos colega!!". Esta es una prueba para disfrutar y no tanto para competir.




8/noviembre/2015 Tras cruzar la meta en el duatlon de Lousame, juro y perjuro que no volveré a participar en un duatlon... a alguien le suena esto? y como "al que no quiere caldo le sirven siete tazas" Luis me pregunta si quiero ir al duatlon Trail de Riveira como equipo y así él haría la bici y yo la carrera, a lo cual le digo que no quiero saber nada del tema. Resulta que la otra opción era hacer el duatlón completo...por lo cual me inscribe y me lo dice después...
... ya está armada de nuevo.... toca volver a sufrir!!

29/noviembre/2015 8:00 am
Arrancamos hacia Ribeira con nuestras bicis en la baca. Como Luis ya había acabado su temporada de carreras hoy me haría de liebre y me acompañaría durante todo el recorrido (gracias Luis ;) ). LLegamos con tiempo de sobra, por lo que preparamos las bicis y recogemos los dorsales con calma. Hay muchos más participantes de los que había en los anteriores duatlones a los que fui. La prueba se desarrollaba en torno al Camping rural Ría de Arousa 2, muy recomendable por cierto.
LLegada la hora, dejamos las bicis y zapatillas de trail en boxes, ya que  aunque la competición empieza con bicicleta, nos hacen correr unos 200 m para coger la bici y arrancar. A pesar del comentario del speaker de "salir con cuidado", en cuanto dio la salida se produjo una estampida. Al ser tan corto el trozo que había que recorrer para coger la bici, llegamos todos en tropel y fue un caos.
Una vez iniciada la marcha con la bici, llegaríamos a la primera subida, la cual, al no haber calentado nada, me dejó las piernas duras como piedras. Sensación que tardaría en perder. La primera parte del recorrido, aproximadamente 12 km, era prácticamente en subida, aunque con alguna bajada, hasta culminar un poquito por debajo una zona de eólicos. La segunda parte constaba de senderos, caminos y algún pequeño riachuelo, con alguna que otra bajada un poquito técnica (agradezco a la organización que las bajadas no fueran muy técnicas) pero que pude librar satisfactoriamente, apenas teniendo que echar pie a tierra y animada continuamente por Luis, quien me gritaba continuamente "suelta el freno". El recorrido precioso y las vistas espectaculares!! el día acompañó para disfrutar del paisaje.



Una vez terminado el recorrido de BTT en el camping, hacemos la transición, yo mucho más rápido que Luis, y comienzo a correr. Sé que Luis me alcanzará en seguida. Estaba tan concentrada en continuar la prueba correctamente que no comí ni bebí nada, lo que me pasaría factura. La sensación de empezar a correr después de haber hecho el sector de la bici es...mortal. Las piernas no me obedecían y parecía que iba tiesa, como si de patas de palo se tratasen. Al poco de comenzar a correr llega la primera subida...bufff...y al poco rato cortafuegos!!...buff buff... pero es corto y con calma se sube. Mis piernas ya empiezan a obedecerme y ya puedo trotar con normalidad los caminos y bajadas que siguen...pero empiezo a tener hambre...mucha hambre... El resto del recorrido transcurre entre árboles y matorral bajo, con perfil sube baja hasta llegar de nuevo al camping, donde nos harían dar un rodeo completo a las instalaciones para cruzar la meta.



Medio "apajarada" me avalanzo sobre la fruta y bebidas del avituallamiento final. Mientras comemos vemos las clasificaciones en una pantalla y vemos que he llegado quinta. Resulta que en esta prueba había trofeo para las cinco primeras chicas y ¡venga!! ¡me ha tocado!



A pesar de no acabar de cogerle el gusto a la bici de montaña, tengo que decir que es una prueba muy bonita y muy recomendable, tanto por el recorrido como por la organización.








viernes, 27 de noviembre de 2015

Campeonato gallego duatlón cross. Terminando la temporada de una forma diferente. Por Luis

Una vez finalizada la temporada de carreras por montaña con el Ultra de Gredos tocaba un par de semanas de entrenamiento recuperatorio y enfocar las siguientes semanas de entrenamiento hacia el siguiente reto que me había marcado, el campeonato gallego de duatlón cross en Candeán.
Los entrenamientos fueron intensos pero muy amenos, el artífice de ello no es otro que mi entrenador Ricardo Alcalde, además tenían la virtud de ser bastante cortos puesto que las distancias de este tipo de pruebas no es demasiado largas (6km de carrera a pie - 20km de BTT - 3km de carrera a pie).

Para no ir en "bragas" el día 8 de noviembre nos apuntamos al primer ducross de Lousame; mismas distancias y misma tónica, 2 vueltas a circuito a pie, 3 vueltas a circuito BTT y 1 vuelta a circuito a pie.
Allá nos vamos Laura, Cuña y yo.

La parte de carrera a pie discurría por pistas sin mayor dificultad y muy rápidas y la parte de bici tenía un poco de todo: pistas rodables, segmentos de sendero, bajadas "simpáticas".
La intención de esta prueba era hacer un entrenamiento de calidad de cara al campeonato gallego del día 22 y tomar contacto con este tipo de competiciones ya que la única vez que había participado en un duatlón fue en el Courel pero fue otra historia, terreno mucho más técnico y la distancia mucho mayor así que las intensidades y las transiciones no tendrían nada que ver.






Y tanto que no tendrían nada que ver, en cuanto dieron la salida la gente salió como si llevaran un petardo en el culo. Al no haber hecho un buen calentamiento corrí los primeros 6km con la patata "a full"
Transición lo más rápido posible y para la bici. La primera vuelta con la bici fue un poco dura porque todavía no iba del todo acomodado, con el paso de los km la cosa mejoró.





En la parte de bici ya comprobé que en este tipo de competiciones, o mejoro mucho en esta disciplina o estoy perdido. La buena carrera que puedas hacer no sirve para nada si no eres competitivo en bici, te
quitan minutos que da gusto. Terminamos la bici y vuelta a la carrera, llego bastante bien de piernas y cansancio, transición rápida y venga a correr. Me encuentro bien y veo que puedo correr bastante rápido
aunque con la zancada acortada (parece ser normal después de venir de la bici) alcanzo a 2 o 3 participantes durante este último sector y entro en meta en puesto 23 con un tiempo de 1h57m haciendo 15º, 29º y 1º puestos en cada uno de los parciales.




Cuña por su parte hizo una gran prueba terminando en el puesto 13 y 3º en su categoría; el tipo le pega en la bici que no veas. Por su parte Laura hizo muy buena carrera pero penalizó mucho tiempo en el sector de bici sobre todo por las bajadas. Por mucho que le insisto que la bici baja sola
y que las bajadas son gratis no lo acaba de entender :)

Como experiencia ha sido totalmente gratificante. Una disciplina muy bonita y que seguiré practicando seguro. Por otra parte, una prueba muy bien organizada y con una organización muy atenta en todo momento.

Bueno, al lío.

Después de este test y unas semanas más de entrenamiento intenso por delante tocaba presentarse el día 22 en Candeán a pelear con los titanes de esta disciplina.
El primer inconveniente ya fue el tiempo, veníamos de unos días con un tiempo espectacular y de repente el sábado y domingo bajón de temperaturas y lluvia. A chupar frío.
Llegamos al parque forestal del Vixiador Cuña y yo, saludamos a los conocidos, cogemos dorsales, bajamos bicis del coche y las llevamos para la zona de transición para colocarlas en nuestro puesto.
Controlo bien la posición de la bici y el pasillo por el que deberé acceder a ella para no andar "a vueltas" en las transiciones.
Volvemos al coche para colocar los dorsales y empezar el calentamiento. Esta vez el calentamiento sería acorde a este tipo de pruebas, no había que repetir el error de Lousame.
Nos vamos para el arco de salida, la organización nos comenta los aspectos técnicos del circuito y los accesos a las transciones y si más dan la salida. No tengo muy claro si fue una salida de una prueba deportiva o a una estampida de ganado. No sé que prisa llevaba el personal pero arrancaron a un ritmo endiablado. Yo intenté mantenerme siempre en los puestos de cabeza pero manteniendo un ritmo sensato. La primera parte de carrera eran 2 vueltas a un circuito prácticamente llano y con muy buen firme con lo cual se va casi a ritmo de carretera.

Llego a la transición en el puesto 10 a menos de 2 minutos del primero. Cojo bici y ya pienso en la cantidad de participantes me van a pasar porque este sector es el realmente importante y el que acaba marcando las posiciones finales y los tiempos. Nada más lejos de la realidad, van pasando por mi los km y los participantes. Como ya lo llevaba asumido pues me lo tomé hasta con humor. El circuito de bici no tenía nada que ver con el de Lousame. No había zonas de subida ni de bajada definidas, el firme no era bueno en casi ningún tramo y aún por encima mojado y algo de barro en algún sector. Desde luego no era el mejor escenario para mi bici de horquilla rígida (Alfredo seguro que leyendo esto ya estará pensando "ya te decía yo que a donde ibas con una bici así...").



Termino el sector de bici, hago una transición bastante rápida y arranco el último sector de carrera con la esperanza de poder alcanzar a algún participante aunque los últimos que me habían pasado ya me llevaban una buena ventaja. Me encuentro bien en este sector y corro rápido. Soy capaz de adelantar a 3 participantes y acabar la prueba en el puesto 22º con un tiempo de 1h47m a 15 minutos del vencedor de la prueba, habiendo hecho 10º, 28º y 2º respectivamente en cada uno de los sectores.




Cuña, estab vez terminó en el puesto 15º repitiendo 3º en su categoría. Destacable también la actuación del corredor de montaña Elpidio que logró hacer 2º en la clasificación general y 1º de su categoría.

Resumen: tengo que mejorar con la bici :) Lo haré y volveré a competir en duatlones de montaña porque, como ya comenté antes, es una disciplina que me ha gustado mucho.



No puedo olvidarme y agrader a Mónica que es una incondicional de estas pruebas y no paraba de animar. Cómo se agrece oir tu nombre cuando estás sufriendo :) También a Alberto que se acercó a vernos y cómo no a animar.

Con esta prueba cerraba la temporada de competiciones. Toca semana de descanso y a empezar de nuevo, ya pensando en el calendario para 2016 que con tantas posibilidades va a ser un auténtico infierno decantarse por las pruebas en las que participar.

El domingo que viene volveré a otro duatlón pero en este caso le haré compañía a Laura a ver que tal le sale la prueba.

Nos vemos en el monte!!

Calendario FEDME de carreras 2016

La FEDME presenta el calendario de competición de la temporada 2016: copas y campeonatos de España de carreras por montaña en línea, ultra y verticales. Desde luego hay carreras y distancias para todos los gustos.

Destacamos que la CAMOVI 2016 (carrera montes de Viveiro) formará parte de la copa de españa de carreras en línea siendo la segunda cita de esta modalidad.

¿Cuántos Coutadas se animarán a participar en alguna de estas pruebas?




jueves, 26 de noviembre de 2015

II Trail do Trega




Este domingo se celebrará en A Guarda el II Trail do Trega. Consiste ne una carrera a pie con una distancia de 18 km, que recorrerá el monte Santa Tegra y sus alredores, con un desnivel aproximado de 1.100 metros. Al mismo tiempo tendrá lugar una andaina de 10 km.
La salida es la explanada del colegio de A Sangriña. La andaina saldrá as 9.15 horas y el trail a las 10 horas.

Coutadas tendrá una nutrida representación como viene siendo habitual en los trails de la zona. Este año es un pena que Marcos, quien ya ha finalizado su temporada de carreras, no participe y luche por obtener una meritoria plaza como lo hizo el año pasado quedando segundo en la general y solo superado por el gran Carlos Sá.

Hoy se termina el plazo para las inscripciones. Daos prisa!! No os lo perdáis! ;)

http://traildaguarda.galitiming.com/

Nos vemos el domingo!!!



lunes, 23 de noviembre de 2015

Trail Amigos da Montanha, Barcelos. Por René



A las cinco de la mañana me suena el despertador, me visto y desayuno rápido para poder estar en Vincios a las 5:40 donde quedé con otro Coutadas, el gran Nando y Berna, un amigo. Vamos hasta Porriño donde cambiamos de coche para ir con un amigo de Nando, Edu.
El viaje hasta Barcelos transcurre rápido, pero una vez allí dimos unas cuantas vueltas para encontrar la salida. Recogemos el dorsal nos vamos a una cafetería a tomar un café y rápidamente vamos para el coche a cambiarnos que van a dar la salida. Ahi vemos a Marga y nos sacamos una foto.

Arranca la carrera, salimos atrás de todo y vamos los cuatro juntos. Los 2 primeros km son por carretera y vamos pasando bastante gente, pasamos por debajo de viñedos y zonas de adoquín. En el km 3 llegamos al monte por senderos, en el km 5 hay un repecho pero facilón,unas fotos y seguimos.



Llegamos al primer avituallamiento en el km 8 y paramos a tomar algo. Tienen un postre que no sabría decir que es, pero esta riquísimo. Entre Nando y yo comemos media bandeja! Arrancamos y llegaría la primera subida fuerte: una zona de piedras que tienes que subir con cuerda, aunque Nando no sé por dónde se mete y llega a lo alto. Yo estoy detrás de una chica que no es capaz de subir y le echo una mano. Llega la primera bajada: es muy fácil pero me fijo que el monte está muy despoblado y como buen jardinero decido plantar un pino (gracias Edu por las toallitas húmedas). Arranco más ligero y cómodo, y apuro el ritmo para alcanzarlos. Cuando los pillo les digo que voy a tirar (tenía pensado ir con ellos más tiempo pero una vez que meto quinta ya tiro hasta gripar). Un poco más adelante iba Berna que se había escapado antes de la primera petada. Lo alcanzo y me dice que él va a su ritmo. Yo tiro y llego al segundo avituallamiento (km 18,5) donde cojo un cacho de plátano y algo de membrillo y continúo. Llega otra subida que no tiene mucha dificultad y al llegar a lo alto quedo sorprendido de las vistas, se ve la costa portuguesa muy cerca. Ahora vendría la primera bajada técnica donde las NB leadville ya me dan avisos de que no vaya a lo loco. Un pequeño repecho y otra bajada técnica  donde paso a unos cuantos corredores y en el tramo final pierdo tracción del pie derecho y pal suelo. Por suerte apoyé la mano a tiempo y no me pasó nada. Me levanto y pienso que solo falta que me pierda y ya sería idéntico a Alfredo.




Otro repecho y otra bajada divertida donde paso a otros tantos corredores (los portugueses bajan tan mal como un Coutadas que yo conozco pero no diré su nombre si no Diego se enfada). Este tramo me parece el más divertido de la carrera. Llego al siguiente avituallamiento (km 28) como algo y relleno el "agua", unos kms después me daría cuenta que era agua con sales, asqueroso. Las fuerzas me acompañan y subo otro pico más, ahora viene una bajada larga y técnica en la que paso otros tantos corredores. Al acabar la bajada vendría el peor cacho de la carrera: escaleras, muuuchas escaleras ¡cómo las odio! Las subo todo desganado (se me hicieron eternas) hasta llegar a una capilla, luego otra bajada para llegar a un río. Es una zona llana, fácil y bastante bonita por la orilla del mismo hasta llegar a un puente y el siguiente avituallamiento (km 36´5) donde casi no paro y alcanzo a otro corredor pero al poco viene una subida y me deja atrás. Al empezar a bajar lo alcanzo y llegamos otra vez a al río donde me pego a él hasta llegar a un regato que hay que cruzar por un tronco y el muy acojonado me dice que pase yo primero. Yo lo cruzo sin mayor problema y ahora me toca tirar a mí hasta llegar más o menos al km 40, donde llega otra subida fácil pero a estas alturas las piernas ya me dicen que empiece a bajar el ritmo, dejo que se vaya.


Llego al siguiente avituallamiento (km 45´5), un sitio muy chulo, en este toca revisión de material obligatorio. Aquí sí paro un buen rato, como bastante (sobre tomo jamoncito con tomate ¡qué rico!) y relleno las botellas. Arranco, toca una pequeña subida y otra vez a bajar. Este tramo lo hago solo hasta llegar al siguiente repecho donde veo un grupo de unos 8 corredores con una chica en el medio. Aunque las fuerzas ya no estaban para muchas alegrías decido ir a la caza (como se suele decir hay que morir matando). La subida empieza por el borde de una cascada y al poco ya alcanzo a los más rezagados entre los que estaba la chica (cuantas menos mujeres me ganen mejor) ¡Por eso no dejo que Berto me gane ninguna carrera!

Sigo subiendo y pasando a algún otro corredor más, cuando pienso que ya se acaba la subida pregunto cuánto falta y me dice que queda un repecho y luego unos 10 o 12km; aumento un poco el ritmo en una pequeña bajada y de repente un cortafuegos ¡Mima, no se ve el final! Lo subo como malamente puedo y al llegar al alto otro avituallamiento, cojo unos cachos de naranja y me dicen que quedan 12,5 km de bajada. El primer cacho es una zona de piedra suelta con bastante pendiente, las piernas van sufriendo pero aún consigo pasar a otro corredor. A continuación vendría un camino de piedra hasta llegar a una zona más llana entre pinos, a estas alturas deben faltar unos 7 km y las piernas me dicen basta, ya no puedo correr más, toca arrastrarse, me van pasando  los corredores. De vez en cuando intento trotar pero no hay manera, a unos 4 km de meta ya se ve Barcelos y los últimos 3 km coinciden con el recorrido de la salida. Empiezo a trotar un poco pero prácticamente voy al mismo ritmo que andando, veo que está a punto de pillarme la chica y apuro un poco más el paso pero a 400m de meta hay un pequeño repecho y  ahí me pasa como un foguete. Cuando estoy a punto de llegar escucho que es la segunda mujer, llego a meta con un tiempo de 9h16m. Contento por acabar aunque sufriendo más de lo esperado.

Finisher de otro ultra, puesto 70 y otros 3 puntos más para el UTMB .



En cuanto a mis compañeros de viaje, Berna hizo 9h45m, Nando y Edu que hicieron toda la carrera juntos 10h3m y Marga no se qué tiempo hizo pero consiguió ser segunda de su categoría ¡bravo por ella!

lunes, 16 de noviembre de 2015

Mini Trail Arcos " José Teixeira " Por María

Mini Trail Arcos " José Teixeira "

Jijiji....No sé por donde empezar, pero bueno, allá vamos, por lo menos intentarlo sino sé de alguien del Coutadas que me intentará meter unos sopapos (risas).

Domingo, 7:15 a.m.
Me levanto arrastrando un malestar en el estómago, me ducho y sin nada de hambre voy a junto de papá, José Angel, el señor Don José Angel, para los Coutadas. Le digo que no me entra nada en el estómago pero su respuesta era evidente "Chiqui tienes que desayunar "
De repente veo el reloj y son las ocho y diez y papá debería estar en Arcos a y media para retirar su dorsal. Visto lo visto mando a los corredores un whatshapp para que alguien amablemente se lo coja, y ahí está nuestro nuevo fichaje Robez dispuesto a ello.

Voy con frio, sensaciones que no me gustan nada, y pensando que aunque la distancia sea muy corta seguramente voy corta de km por la falta de horas dándole movimiento a las patitas.

Se respira un buen ambiente, conozco a Robez, me presento y ya veo a Marga con el dorsal de Papá. Besos por aquí, besos por allá y salida del trail...

Ahora solo toca calentar y a dar lo que se pueda, OBJETIVO: DISFRUTAR y salir con buenas sensaciones y mantenerlas al llegar.
Me encuentro entre todos los corredores esperando al pistoletazo y antes de ello alguien se me acerca ( compartió km conmigo en el Lor)  y me dice al oído que me reserve los 4 primeros km que son subida, que después empieza la bajada y que se me dará muy bien...
Tres...dos...uno.... Subida continua de asfalto hasta llegar a un camino también de asfalto durante un km más o menos y para arriba.Comienza la aventura....




Me encuentro bien, incluso veo que soy capaz de subir trotando sin pararme, la zona no es demasiado técnica de momento, llegando al primer avituallamiento empieza lo divertido...
Siento que voy adelantando gente todo el rato y que no me pasan, voy gozando las bajadas, en ella adelanto un par de chicas, una de ellas tocada de un tobillo, la cual estoy convencida ,por aquellas piernas que lucía que sino llega a ser por la lesión hubiera dado mucha guerra.
Llego a un cortafuegos donde voy con chicos y uno de ellos me dice "eres la primera chica no?" Realmente no tenía ni idea pero en mi cabeza creía que delante de mi iban tres o cuatro, pero él me dice que no.
Las subidas intensas pero por la poca altitud cuando el corazón y las piernas se empezaban agotar, la subida finalizaba. Eso hacía que la dureza no fuera excesiva.
Voy bien, llegando al segundo avituallamiento escucho las voces de la gente, no los veo pero allí están los gritos de Moi y mi hermano. Se escuchaban a larga distancia, echando de menos como no, los de nuestra auténtica y fiel seguidora madre,que no pudo estar.
La subida era muy chula, agarrándome con mis manos, alcanzo una cuerda y salto al asfalto. La gente encantadora me indica que el avituallamiento es subiendo las escaleras bajo el castillo.


Apenas he caminado, y sé que queda poco, pero queda.
Cortafuegos a la vista, los chicos me animan y me dicen que lo tengo hecho pero la segunda chica venía ahí. Entonces intento dar todo de mi, pensando que ahora que sé que voy en lo alto, sería una pena no mantenerlo aunque la carrera ya era perfecta porque lo estaba pasando genial aunque mis fuerzas estaban al límite. Subida conseguída y se ve una bajada llena de piedras pequeñitas picudas,entre viñedos desnudos, preciosa bajada. Me tiro a muerte y otra pequeña subída , un chico va tirando de mi y hablando conmigo.
Vuelvo a escuchar los gritos de mis animadores, y me dicen que tranquila que está el último avituallamiento ahí y que luego es un km en bajada. La gasolina se me ha acabado y me cuesta mantener un ritmo constante pero sé que si no corro y me pongo a andar probablemente me pillen y me esfuerzo. La organización me dice que si no bebo, que ya está conseguido, que sólo queda un último  km en bajada, y me lanzo sin beber. Última bajada técnica entre arbolillos, tierra y preciosa....Se escucha la gente, los gritos y feliz por las sensaciones y por lo bonita que ha sido, entro en meta ovacionada por los corredores que están allí avituallándose.




Toca esperar a los Coutadas del trail y a permanecer con una sonrisa de oreja a oreja...
ENHORABUENA A TODOS
Enhorabuena a Marga por su constante pisada en el cajoncillo y por las risas que nos echamos esperando los premios.



Gracias a los que día a día estáis ahí y orgullosa de compartir camiseta con todos los Coutadas.
Nos vemos en la próxima....

domingo, 15 de noviembre de 2015

Crónica de un debut. Por Robez

Para todo hay una primera vez.
Crónica de un debut.

Capítulo 1. Maldita fascitis

Siete meses peleado con una maldita, dolorosa, pertinaz y paralizante fascitis plantar. Tratamientos, paciencia, impaciencia.. pero sobre todo cancelación de planes, 4 Picos, Courel, además de VigBay, media maratón de Londres, Maratona de Porto estaban entre las carreras a las que ya estaba inscrito cuando en febrero me rompí, cuando además gozaba de la mejor forma física de mi vida. Siete meses donde pierdes fondo, fuerza e ilusión y ganas un montón de dudas y otro montón de kilos.

Capítulo 2. Coutadas TT

En este impás me reencontré con Gerar, ese Coutadas siempre sonriente y amable que me proponía una y otra vez entrenar con él en el monte cuando me recuperase. La verdad es que estos ofrecimientos aliviaban bastante la perspectiva del lesionado, aportando una dosis de ilusión que le venían bien a la cabeza.

Y el momento llegó, cuando me sentí recuperado poco a poco empecé a correr y caminar un poco, alternativamente, pesado, ahogado, desesperado por encontrar la forma perdida y Gerardo empezó a llevarme con él a correr por la semana con la lengua fuera y al monte los domingos... con el corazón fuera.

“A las 8 en la iglesia de Coruxo, se puntual”. En estas salidas de domingo es donde conocí a Chema Carpintero, Chemita, Estivel, Luis, Josiño, Manu, René, Esteban y Juan que llevaron al extremo la norma del club de esperar siempre al último, al rezagado, al que impotente trataba de perder la menor cantidad de metros posibles en cada cuesta, hiperventilando hasta el ahogo, al novato de trialeras y cortafuegos, al remora que en cada salida lo era un poco menos. A todos vosotros mil gracias porque sin esa paciencia estoy seguro que nunca me hubiera enganchado a esto.

Capitulo 3. El debut!! Trail de Arcos (Ponteareas)




Una vez oficializada mi entrada en el club de la naranja mecánica del trail decidí que era hora de probar una carrera, ambiente, ritmos... qué hacer delante de una mesa llena de comida en el km 19, como rodar cuando vas absolutamente solo... sensaciones que solo puedes tener en competición.

Elegí el trail de Ponteareas por ser una distancia que creía que podía asumir y un desnivel no muy exagerado, 27k y 1800m anunciados que al final resultaron 25k y 1211m. Además la Picaraña tiene bastante simbolismo en mi familia por las historias que mi abuela Balbina nos contaba de sus aventuras infantiles entre sus árboles.






La carrera me pareció muy bonita, fantásticamente bien señalizada y organizada, dura para mi en su tramo final pero con muchos tipos diferentes de terreno y pistas que la hicieron muy divertida.

Me puse la camiseta naranja que me trajo Rubén, conocí a Marga, a María y a su padre, Jose Ángel, y me dispuse a salir con una idea clara, hacer un Gerardo a la inversa, salir a ritmo tranquilo y después ver que iba pasando. No se si uno debe sentir nervios en un momento así pero la verdad es que estaba muy tranquilo y relajado.

En cuanto salimos me acoplé a Marga durante las primeras rampas y allí fui hasta que en un par de llanos donde me encontré cómodo me fui por delante en busca de Jose Ángel. Lo encontré en el primer avituallamiento del km 4, en el que ni paré a beber, y allá que nos fuimos juntos durante un buen trecho de carrera. El ritmo con él era vivo y alegre, corríamos mas que caminábamos en las subidas y volábamos, a nuestro ritmo de volar claro, en las pistas llanas.

En este tiempo juntos pasó una cosa divertida, de pronto Jose Ángel explosionó y me dijo “vamos” y allá que fuimos a por los que teníamos delante. Los pescamos en un tramo donde hacíamos zigzag sobre un riachuelo de orilla a orilla entre vegetación muy baja y molesta y tratando de no perder el equilibrio sobre los pasillos de barro de las orillas aunque yo no paraba de resbalar (nota mental: pedir a los Reyes Magos unas zapas más técnicas, mis NB Leadville no sirven para este tipo de trail) y de pronto Jose Ángel apareció a todo gas corriendo a lo largo del río.. dentro de el!, y gritándonos “vamoooos, que el agua es para pisar!!”, los demás pusieron los ojos como platos.


A partir del km 7-8, como me pasa siempre, empecé a carburar, musculatura caliente, corazón en marcha y a sentirme cómodo. Estaba disfrutando mucho e iba bien, a mi ritmo, siguiendo el plan de no forzar.

Llegamos al primer avituallamiento sólido en el castillo de Sobroso y allí estaba Estivel dándolo todo, animando y haciendo fotos. Cuando llegamos a la valla de madera yo miraba a los lados buscando una “entrada” al avituallamiento y los voluntarios descojonados de la risa me dijeron “que hay que saltaaar!!” (pardillo).



Segunda pardillada... bebo agua, me como un trozo de naranja, pillo una típica rosquilla de masa hojaldrada y azúcar, la meto en la boca y me pongo a correr. Al margen de lo incómodo que es comer una rosquilla corriendo, se me hizo una pasta entre el paladar y la garganta... pero ya no tenía agua con que bajarla... estuve quince minutos con la pasta en la boca, haciéndola bajar a base de tragar saliva exageradamente.

Unos km mas adelante, después de una buena cantidad de bajadas bastante sueltas y subidas que hicimos caminando por cortafuegos pedregosos, Jose Ángel me dijo que me marchara y así hice, obediente que es uno.

A partir de ahí hice bastante recorrido en solitario. Salvo unos tramos antes de la última subida que hice con un chico de Coruxo, al que olvidé preguntar su nombre, y otro chico que me pasaba en las subidas y que bajaba con tanta precaución que lo dejaba muy atrás en las bajadas, no vi mas gente ni por delante ni por detrás, haciendo un montón de kilómetros en tierra de nadie.

El resto de la carrera hasta el penúltimo avituallamiento fue una sucesión de pistas anchas, caminos estrechos llenos de vegetación cerrada, subidas caminando, bajadas muy técnicas, me lo estaba pasando muy bien, sonriendo a las cámaras, saludando a los voluntarios y haciendo alguna broma.



Último avituallamiento sólido. Nada de rosquillas, por favor. Agua, un gel de cola y naranja. Estaba con el chico de Coruxo. “Os queda una subida dura, tomadlo con calma” nos decían moviendo la cabeza. Si la cosa ya acojonaba al verla dibujada en el perfil, subirla fue una salvajada para mi nivel. 3 kilómetros de subida non stop, primero con continuos toboganes rompepiernas de subidas caminando y bajadas empinadas de escasos 10m para volver a subir caminando, donde perdí a mi compañía, para al final subir la última ladera con rampas de 30-35%. Traté de concentrarme en caminar con un buen ritmo, apoyando las manos en las rodillas, pero había momentos en que mirar hacia arriba y ver lo que quedaba te minaba la moral. Pensé.. hay que hacerlo y punto.. pues vamos. Una vez llegas arriba, tras acabar subiendo 400m de carretera tan empinada como el monte, te espera el último avituallamiento líquido y no puedes hacer más que sonreír feliz ya que ahora todo es bajada y has terminado el calvario. Error.

En el final de la subida había conseguido alcanzar a un chico de camiseta verde fosforito que veía desde abajo todo el tiempo y pensé... ahora en la bajada me lo papo. Empezamos a bajar juntos y en una rampa de tierra me dejé deslizar (veo demasiados videos de Killian Jornet) y el gemelo izquierdo se quejó, amagando el calambre, solté una palabrota y el chico asustado me dijo “pasa, pasa tu” casi inmediatamente noté un apretón en el bíceps femoral y pensé en que la iba a cagar por 2km que faltaban así que aflojé la bajada y dejé que se fuera. Así hice los últimos cientos de metros, tratando de ir suave para no acalambrarme. Al enfilar la última bajada por la carretera escuché las voces de María y Estível gritando mi nombre y haciéndome fotos al pasar. La sonrisa me delataba, estaba feliz de haber terminado y de habérmelo pasado tan bien a pesar de lo duros que se me hicieron los últimos 6km.

Acabé a más de una hora del primero. Pude haberlo hecho mejor? Seguro. Me faltan cientos de kilómetros y horas de entrenamiento y competición, mejorar en las subidas, trabajar la fuerza, aprender...

Yo ya lo imaginaba, pero el ambiente de estas carreras nada tiene que ver con el de las de asfalto. Hay más camaradería antes y después y mas empatía con los que te rodean mientras corres. Me ha gustado mucho el ambiente posterior a la competición y las charlas amistosas con los corredores que en algún momento coincidieron conmigo en carrera. Y, sobre todo, me ha encantado conocer a Marga (dan ganas de achucharla), María, Jose Angel y Rubén.



Ya soy un Coutadas, el más novato, el peor corredor de montaña, pero el que aparece cada domingo a las 8 en la iglesia con su gorra naranja, ilusión y ganas. Allí nos vemos!

Robez


jueves, 12 de noviembre de 2015

Cuando la cabeza puede pero a las piernas le pesan los kilómetros



Por Marcos Cidrás.
Este fin de semana participé en el Trail Trans Serra da Groba. Me apetecía más participar en la prueba corta de 25 km ya que la temporada se me había hecho muy larga...muchas carreras de montaña y casi cerca de 600 km. En carretera no tantos, pero a ritmos muy altos...y otras pruebas que también van sumando cansancio. Pero tras una conversación con el gran multicorredor Antonio Liébanas me apunto a la prueba larga de 55 km.
La salida fue con calma junto con los grandes favoritos. El ritmo no fue alto, pero en pocos kilómetros quedamos seis corredores en cabeza. Me encuentro bien y voy a la cola del grupo de cabeza. "La carrera será larga y hay tiempo para correr" pienso. Tengo a los favoritos a la vista, a unos tres minutos y eso me da confianza, pero los problemas que llevaba arrastrando desde hace un mes se van acentuando. Me pongo a caminar para ver si el dolor afloja pero no...se acentúa, casi no puedo ni andar y aún estoy en el km 33, pienso en acabar la carrera andando pero va a ser imposible, me rindo al dolor que es muy fuerte.
Veo a la incombustible Mónica que está animando a los corredores en Torroña y sé que me bajará hasta la meta y decido abandonar. 





Una carrera impresionante, con un marcaje perfecto. Lo dice alguien que se despista muy a menudo y suele perder las marcas de vista con facilidad. Circuito para disfrutar, avituallamientos donde estaban marcados....grandísimo trabajo el de este año por parte de la organización. Desde aquí doy la enhorabuena a todos los que lo hicieron posible. En meta solo se hecha de menos unas cervecitas para tomar con la pasta y las empanadas.
Dani Corvo,un grandísimo corredor de montaňa y triatleta gana la prueba de 25km. Enhorabuena!
Liébanas, ganador el año pasado, se retira por calambres... Y como no los favoritos ganan la prueba, llegando a la meta juntos. Enhorabuena a Amandio Antúnes y a Zigor Iturrieta!





El próximo año intentaremos darles guerra, ahora toca descansar.


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Entreno dominguero Coutadas Trail Team

Para el Coutadas, la base del equipo es el buen rollo entre nosotros y los entrenos de domingo, que es cuando más compañeros nos podemos reunir y salir juntos a disfrutar de lo que más nos gusta. Para el que se pregunta como quedamos cada semana para hacer los entrenos de domingo, aquí os dejamos un pedazo de la última reunión para tratar del próximo entreno de equipo.



Coutadas Trail Team en Trans Serra da Groba

Resumen gráfico más animado de nuestro paso por el Trail Trans Serra da Groba el pasado Sábado. A disfrutar!!!!! 



lunes, 9 de noviembre de 2015

ESCOBEANDO POR SERRA DA GROBA

Esta vez me toca escribir sobre una experiencia nueva para mí, y que volvería a repetir sin duda. Hace unos meses que ya tenía en mente correr el Trail Trans Serra da Groba como en las dos primeras ediciones. Habían sido dos años con unas condiciones climatológicas complicadas. Mucho agua el primer año, a lo que hubo que añadir mucho frío en el segundo, cosa que complicó muchos pasos por regatos convertidos en riadas y que el primer año cogió por sorpresa a la organización. Pero para muchos del equipo esta fue una verdadera aventura y la prueba se convirtió en fija para nuestro calendario. 
Para eso había estado entrenando todo el verano, contando con pruebas que serían entrenos enfocados hacia esta, para quitarme la mala sensación que me había dejado la del año anterior, por la forma en que acabé. 
Sin embargo, a pesar de haber entrenado duro y tener buenas sensaciones en otras carreras los dos meses anteriores, creo que al final me pasé de vueltas y tomé la decisión de coger un descanso y no participar en la Groba.
Varios eran los compañeros Coutadas que colaboraban y siendo esta una prueba de bastante envergadura necesitaban cuantas más ayuda mejor, así que sin la presión de competir (aunque sea contra uno mismo) decidí echar una mano y cuando Luis me dijo que necesitaban un corredor escoba para acompañar al que ya tenían en la prueba de 55 kms ahí fui yo. 
Creo que no lo pensé muy bien, estaba agotado y aún con un ritmo menor los 55 kms no te los quitaba nadie, así que  mi preocupación era la de no cumplir con ellos.
El día antes fuimos a la recogida de dorsales y a la charla técnica. Esperaba que me dieran algunas instrucciones y me presentaron a Suso, el otro escoba, que sería mi compañero de fatigas al día siguiente. 
Al acabar la charla técnica pudimos conocer la trayectoria y aventuras del grandísimo corredor vasco Zigor Iturrieta, que participaría en la prueba de 55 km. La verdad es que ya no me sorprende ver como son estos grandísimos deportistas; gente cercana con la que puedes compartir tiempo cuando coincides con ellos en diferentes carreras, cosa que hace que amemos aún más este deporte.
Llegó el día D y tocaba madrugón pero sin el estrés de tener que llevar el cuerpo a tope, para Baiona me fui.
La verdad es que se ven las cosas de otra manera. Te preocupas de llevar lo necesario, por que sabía que iban a ser más de 10 horas perdido por ahí, pero sin tensión.
 

A la llegada al pabellón ya nos juntamos algunos Coutadas, sin embargo hoy sólo los llevaría en el corazón.








Como siempre buen ambiente, saludos a unos y otros, amigos y conocidos por todas partes.


Se acerca el momento de la salida y la gente va pasando el control de material. Yo espero con Suso al final de todo y en cuanto dan la salida empezamos. Que sensación esta de salir con tranquilidad, cosa que cualquier otro día te dejarías llevar por la masa con la tensión y que muchas veces pagamos.

Los primeros kilómetros los hacemos todavía de noche acompañados de los frontales, cruzando las callejuelas de la Villa y dando una vuelta al Parador para ya empezar al lío subiendo. Yo voy buscando ya a los corredores de cola para saber a quienes acompañaremos y cuando aún no acabamos de dar la vuelta al Parador ya vemos como la cabeza empieza a subir; Zigor, Amandio, Marcos, Liébanas....son los cracks que imagino que ahí van.
Pronto se nos hace de día y cuando pasamos por detrás de La Virgen de la Roca acompañamos a Quirina, con la que haremos unos cuantos kilómetros, ya que aunque no se encuentra mal físicamente está desganada y no tardará mucho para que nos díga que está pensando en abandonar.
Durante el recorrido intentamos animarla y conversamos con ella para ver si cambia de idea. Cuantas veces no nos pasa eso en carrera?


 Por suerte este año podemos ver la belleza de la costa desde lo alto de Baredo y para llegar al primer avituallamiento tenemos que correr a lo largo de riachuelos y senderos increíbles. Primer punto hecho. Salimos del avituallamiento de Baredo y ya no falta mucho para que salgan los participantes de la prueba de 25 km.







De camino a Chan da Lagoa vemos que los primeros de la prueba "corta" nos alcanzan y Dani Corvo va a la cabeza, que así acabaría como ganador absoluto. Yo voy pendiente para ver cuando llegan los primeros Coutadas y espero ver a Gerardo, Chema o René y por que no, Chema Explosiones, que en breve nos alcanzarían. Casi juntos nos adelantan primero Gerardo, René al que insulto un poco pero siempre desde el cariño y Chema. Un poco más tarde llegaría Chema explosionado y poco a poco podría animar a casi todos los Coutadas de la prueba corta hasta que se dividieron los caminos.



















A Laura nos la encontrabamos en todos los rincones con la cámara de fotos como reportera más dicharachera, y así llegamos a Chan da Lagoa. Allí tomaríamos un caldito y comeríamos algo para reponer fuerzas, pero nuestra acompañante Quirina decidía abandonar, así que tocaría apurar el ritmo para acompañar el final de carrera. Aún estaríamos un rato parados charlando con Esteban al que luego nos encontraríamos en casi todos los avituallamientos y caminos, corriendo de un lado para otro y en muchos otros a Luis, preocupado por como se iba desarrollando la prueba y consultando con nosotros en muchas ocasiones para saber por donde iba la cola de carrera, cual general organizando a sus tropas en la batalla.

Saldríamos de Chan da Lagoa con ritmo vivo para localizar al último corredor de nuestra prueba y poco después nos encontraríamos con Unai, un chico de cerca de Bilbao el cual ya había participado en las dos anteriores ediciones y con el que junto a otro grupete, iríamos alternando hasta el final. Menudo crack este Unai, un tipo que con su ritmo diesel ya se había acabado todas las pruebas grandes a las que todos soñamos acudir; UTMB, Ehumilak, y una buena lista. Este, junto con Zigor, habían venido con un grupete majo desde diferentes puntos de Vizcaya.

 
Algo que me alegró enormemente fue encontrarme en tres ocasiones esas pancartas animando al equipo. Pero que grandes sois Coutadas.Así fueron pasando los kilómetros, por suerte sin ningún incidente, que dieron para charlar de unas cuantas cosas con mi compañero Suso, al que no conocía y al que espero encontarme en más ocasiones. Qué gran tipo este Suso, el cual participó también en el marcaje y con el que ya aprovechamos para ir recogiendo los banderines que se usaron para marcar parte del recorrido y también la basura que nos encontrábamos. 


Creo que los posibles problemas de marcaje que pudieron existir el año pasado, tras la cantidad de cintas, carteles y banderas usadas, y viendo los comentarios positivos en las redes sociales, fueron inexistentes, pero aún así pudimos comprobar como había carteles que habían sido rotos a propósito por algún antisocial que por desgracia encontramos a menudo.


Llegamos al avituallamiento del km 34 en Torroña y allí está Laura, la cual ya no sabe los miles de fotos que lleva hechas a nuestros corredores.


Aupa Unai



 Durante el camino nos avisan que Liébanas, que corría escapado de Zigor y Amandio, se había tenido que retirar. Sabemos que es un buen corredor, pero nos extrañó que no fuera tanteando a esos dos grandes, aunque quizás esa hubiera sido la única forma de ganar. Y en este punto se retiró nuestro compañero Marcos. Sabemos que el trabajo es duro y el descanso importantísimo para rendir, así que ahora toca descanso y volverás dando guerra como siempre.
Ya nos informan que al final entran juntos en meta Zigor y Amandio en un ejemplo de deportividad que hace tan grande este deporte.

Poco a poco deboramos los kilómetros, y antes de llegar al penúltimo avituallamiento ibamos alternando con Unai y su paso firme, al cual si nos parabamos un momento lo perdíamos rápidamente, y otro corredor, Ricardo, al cual veíamos más agotado.

Sin embargo en el avituallamiento de A Granxa, a falta de poco más de 10 km para terminar, Ricardo tiene que tumbarse 10 minutos para intentar recuperar un poco ya que no se encuentra bien. Con la cabezonería que nos caracteriza decide seguir sin la objeción del equipo médico que allí se encontraba. Le avisamos que ahí le toca una subida con una gran pendiente pero ahí va. De nuevo allí estaban Luis y Esteban, omnipresentes. Nosotros también seguimos recogiendo cintas durante la subida y sabiendo que Ricardo va bien acompañado estamos tranquilos.

Pronto los cogeríamos y ya fuimos con ellos hasta el final. El pobre Ricardo estaba preocupado por no llegar dentro del tiempo de corte, pero Unai le prometió que entrarían juntos antes de cerrar y así sería. Un par de kilómetros antes de llegar cogeríamos a mi amigo David, al que al principio de la prueba le dije que no lo quería ver, pero no hizo caso y juntos entraríamos por Baiona escoltados por bicicletas y quads de la organización. Aplaudidos por la gente que por la zona vieja se encontraba, llegaríamos hasta la meta animados por los claxons de quienes nos escoltaron y recibidos como campeones. ENHORABUENA.
Suso, para el año repetimos verdad?


Sin formar parte de la organización, y desde un simple voluntario quiero salientar no sólo el trabajo de días anteriores, que es mucho, si no el del propio día de la prueba de todos los que lo hicieron posible y como no, en especial a mi compañero de fatigas Suso, que se el trabajo que tuvo antes, durante y tendrá después de la prueba y a mis compañeros de equipo, Laura, Esteban y Luis, que no pararon en ningún momento y que demuestran que en nuestro Coutadas hay gente muy grande.
 





 
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